Để tăng cân mà không cần ăn nhiều

Posted on Updated on

Đang dạo chơi trên internet tôi bắt gặp được bài viết này , nghĩ cũng khá hữu ích cho những ai muốn có nhu cầu tăng cân. nên tôi sẽ chia sẽ những gì tôi gặp cho mọi người.

Có rất nhiều lý do khiến bạn muốn tăng cân, có thể do sau cơn bệnh khiến cơ thể sụt giảm trọng lượng quá mức hoặc do việc luyện tập thể thao đòi hỏi tăng trọng lượng, cũng có khi do những họat động đòi hỏi tính cạnh tranh cao đòi hỏi nhiều sức lực. Mặc dù nhiều người cho rằng ăn nhiều là cách tốt nhất để tăng cân, thực sự đây là cách tăng cân sai lầm dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

10-42-17752363_1210567081

Bước 1:
Lập kế họach cụ thể. Bạn phải xác định mục tiêu tăng cân và số cân muốn tăng. Bởi vì tăng cân vì suy dinh dưỡng khác xa với việc tăng cân rèn luyện thể hình. Đồng thời phải xác định rõ bạn muốn tăng cân trong bao lâu.

Bước 2:
Phòng tập (gym) là nơi lý tưởng nhất giúp tăng cân và sức mạnh cơ bắp mà không phải ăn quá nhiều. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý và những bài tập đặc biệt. Ngòai ra việc luyện tập giúp bạn lọai bỏ những chất béo tích trữ trong cơ thể khi phải tuân theo những chế độ ăn chứa nhiều calories

Bước 3:
Tăng cường những “chất béo bổ dưỡng” vào thực đơn của bạn. Rất nhiều chất béo không bão hòa chứa lượng lớn calories nhưng lại tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng chứa hàm lượng thấp cholesterol và khiến tim trở nên khỏe mạnh.

Bước 4:
Ăn nhiều thức ăn chứa protein. Sữa, cá, thịt gia cầm, các lọai đậu, la-ghim, tinh bột hoặc chất bổ sung dạng lỏng (thường dành cho vận động viên thể thao) đều là những thứ bổ sung protein rất tốt cho cơ thể bạn mà không cần phải ăn quá nhiều. Nhớ cẩn thận với thức ăn chứa nhiều mỡ và thịt đỏ, chúng chứa hàm lượng cholesterol và mỡ khá cao.

Bước 5:
Bổ sung những bữa ăn nhẹ nhiều calories. Thay vì ăn thật nhiều trong một bữa, chia ra thành nhiều bữa với những thức ăn nhiều chất béo và calories. Hydrat-cacbon có trong bánh mì và đường sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, đặc biệt nên ăn nhiều lần trong ngày.

Bước 6:
Uống thức uống chứa nhiều calories. Nước trái cây, sữa cung cấp đồng thời nhiều calories và dưỡng chất. Nếu muốn nạp thêm nhiều calories mà không phải ăn quá nhiều, hãy chú ý đến các lọai thức uống, chúng có thể giúp bạn rất nhiều trong việc tăng cân.

 

Theo thegioisanhdieu

 

Mách nhỏ cho bạn:
Ngoài ra có thể sử dụng thêm một số sản phẩm thực phẩm chức năng có chức năng kích thích trẻ ham ăn, bổ sung dinh dưỡng như tảo mặt trời spirulina đây là loại sản phẩm chứa hơn 100 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không chứa chất béo , bột , đường, giúp bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo, thích hợp với chế độ ăn kiêng của người bị gan , máu nhiễm mỡ, tăng khả năng thanh lọc cơ thể và giải độc gan.

Bạn có thể xem thêm về : Cách sử dụng tảo mặt trời giúp tăng cân

Từ khóa tìm kiếm bạn mong muốn :  tảo mặt trời ,  Tảo mặt trời spirulina,  Tảo mặt trời tự nhiên

Mọi chi tiết xin liên hệ để được nhân viên chúng tôi tư vấn trực tiếp:

Công ty TNHH Felica VN  (www.khoedep360.vn)

Văn phòng đại diện: 12/58B Đào Duy Anh, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

Điện thoại: 0946.79.39.48 – 0988.70.70.41

Email: info@khoedep360.vn

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s